あなたは50代を迎え、「もう働きたくない」と感じる日々を過ごし、心の中に漂う疲れと不安を抱えていませんか？
私は50代を迎え時から、出世がなくなった、上司と反りが合わないなど多くの悶々とした時間を過ごした辛かった経験をしました。
この記事では、そんな50代の方が心身ともにリフレッシュするためのヒントを紹介します。
労働を減らしつつ収入の確保、メンタルヘルスの維持、そして新しい生きがいの発見…これらの答えを得ることで、人生の次のステージがより豊かに、より楽しみなものに変わっていくでしょう。
あなたの50代が充実したものとなるメリットを手に入れてください。
疲れた50代が「もう働きたくない」と感じた時の対処法
50代の疲れは心身共に深刻です。既に会社員として20年以上は働いているので当然かもしてません。だが、対処法を知れば、もう一度活力を取り戻すことも可能になってくるでしょう。
私は50代前半でもう「疲れて、もう働きたくない」と真剣に考えてました。正直辛かったですが、家族のため逃げ出すことができず我慢です。
なんとか辛さから逃げ切るためさまざまな本を読み、解決法を探しまくりました。その結果、心の疲れ・身体の疲れをなんとか軽減、リフレッシュして乗り切っていきました。
50代向けリフレッシュ法: 心と体を癒すベストな方法
50代の疲れは短時間の休息では回復しづらい体になっています。長年の疲れが蓄積しすぎて短期の回復は難しくなっているのでしょう。
これには、バランスの良い休息と睡眠で心身をリセットすることが大切です。
50代の平均睡眠時間は、男性が6時間〜7時間未満、女性は5時間〜6時間未満が一番多くなっています。
一般的なガイドラインとして、多くの研究や医学的な情報源は、大人が1日に7〜9時間の睡眠を取ることを推奨しています。
やはり、十分な睡眠が取れていないのが現状です。
バランスの良い休息と睡眠で心身をリセットするには、
たとえば、休日に短時間の趣味やレジャーを取り入れ、週に1回は深い睡眠を取る人が、日常の疲れを軽減していています。
私は、釣り好きのため休日に1日中、海の上で過ごしリフレッシュできた気になっていますが、船の揺れ、紫外線などで疲れてしまいます。心もリフレッシュはできても、体は疲れ果ててます。これではダメですね。
休日に短時間でできる趣味やレジャーにて、適度に体を動かすことが大切となります。
疲れを軽減する健康ライフスタイル【アンチエイジングの秘訣】
健康的なライフスタイルは50代の疲れをとり、アンチエイジング（老化を抑えること）の秘訣となってます。年齢を重ねるとともに、悲しい事実ですが体の変化を感じることが増えてきますが、それに立ち向かうための方法は数多く存在します。
WHOの研究に基づくアンチエイジングの方法
WHOのレポートで、定期的な運動やバランスの良い食事がアンチエイジング（老化を抑えること）に寄与していることが示されています。
定期的な運動
- 週3回、30分以上のウォーキングは、心臓や血管の健康を保ち、血流の改善や筋力の維持に役立ちます。なんといっても習慣化することで体の調子が改善してくる実感が湧いてきます。
- また、筋トレやストレッチも組み合わせることで、関節の柔軟性を保つことができ、老化による筋肉の衰えを遅らせることができます。
バランスの良い食事
- 食物繊維を多く含む食事は、消化器系の健康を保つだけでなく、血糖値の安定やコレステロール値の改善にも寄与します。
- 特に、玄米、大豆、野菜、果物などがおすすめです。ビタミンCやビタミンEを多く含む食品を摂取することで、細胞の老化を抑えることが可能と言われています。
生活習慣の見直しの重要性
疲れやすさや体の不調は、生活習慣が大きく影響します。ストレスの管理や十分な休息、水分の摂取など、日常の小さな習慣の見直しをすることで、体の疲れを感じにくくなっていきます。
特に、繰返しとなりますが質の良い睡眠は、疲労回復や免疫力の向上に非常に効果的です。
会社依存からの脱却 収入源を多くする
サラリーマンは生活の糧を得るために、会社に依存した人生を歩まなければいけない宿命。ただ、50歳ともなれば自分の先の出世も見えてきます。
「もう働きたくない」との気持ちが蓄積され限界にきている状況。
会社以外での収入源を得ることで、会社での労働量を減らすなど会社依存から脱却も可能となってきます。
50代が一番副業・兼業している割合が現状は多いです。
また、副業ではネットビズネスを中心に様々な方法が紹介され、副業以外でもNISAを活用した株式投資などはこれからの投資の中心となっていきます。
会社の全てを依存しなくなるだけで、「もう働きたくない」との気持ちは少しは緩和されていくことでしょう。
早期退職・セミリタイアメント
多くの人々が「もう働きたくない」と感じることは、特にストレスの多い現代社会において、珍しいことではありません。
長時間労働や人間関係のストレス、キャリアの先行きの不安など、多くの要因が心身の限界を迎えさせることがあります。そんな時、今の仕事を続けることが最善の選択であるとは限りません。
早期退職やセミリタイアメントは、自分の人生を再設計する大きなチャンスですね。新しい趣味や興味を追求する時間が増え、心身の健康を取り戻すことも期待できます。
しかし、収入面は大幅な減少となります。一歩を踏み出す前には、しっかりとした計画が必要です。
適切なリタイアメントプランを立てた50代は、後の生活に不安を感じる確率が格段に低いというデータがあります。これもほんとしっかりとしたプランを立てた場合ではないでしょうか？
資金面については、しっかり今後のプランを立てて、最終的な決断を行うことが有効です。
50代の新たな人生のステージ
人生の半分を過ぎても、新たな人生のステージでの生きがいは必ず見つかる。
生きがいを見つける
50代を迎えることで、自分自身の存在意義や人生の目的を再確認することは、新しい生きがいを見つけるための鍵です。
中高年期に人生の意義を見つめ直すことは、精神的な安定に繋がるとされています。
趣味やボランティア活動に打ち込むことで、自分の価値や生きがいを再確認した50代の方々は、より満足度の高い生活を送っている言われます。
私は銀行を54歳で早期退職し、現在は小さな会社に勤めています。
銀行では正直やめたいと真剣考えました。50代からは趣味に釣りに没頭しています。共有ながらボートも所有して生きがいを再確認中です。
幸せなセカンドライフを設計
50代からのセカンドライフを幸せに過ごすためには、前もっての計画と準備が不可欠です。
「もう働きたくない」場合、50代から無職で暮らしていける人はほとんどいません。
自分のやりたかった分野に仕事をする、楽な職場を選らぶ、などしっかり自身の希望を再確認しながらセカンドライフの計画を事前に立てましょう。
セカンドライフに備えた計画を立てた人は、その後の生活に対する不安を感じる確率が低くなっていきます。
旅行や新しい学びの場を計画して取り組んでいる50代は、セカンドライフの幸福感を高めていますね。
Q＆A
- 「もう働きたくない」と感じる50代の主な原因は何ですか？
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疲れた50代が「もう働きたくない」と感じる主な原因としては、長年の働き続けによる体力的・精神的な疲労、労働環境の変化、技術の進化についていけないストレス、将来への不安、生活費の増加、健康問題、家族や仕事とのバランス調整の難しさなどが挙げられます。多岐にわたる原因からこの感情が生じています。
- 疲れた50代がリフレッシュするための具体的な方法は？
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疲れた50代の方がリフレッシュするための方法には、心と体を癒すリフレッシュ法、健康ライフスタイルの採用、労働量を減らしつつ収入を確保する方法、ストレスを乗り越えるためのメンタルヘルスの技術、そして退職やセミリタイアメントの準備などがあります。これらの方法を組み合わせることで、より効果的にリフレッシュが期待できます。
まとめ
50代に入り、「もう働きたくない」と感じることは少なくありません。この年代は多くの変化と課題に直面していますが、それを乗り越える方法やヒントがたくさん存在します。
- 50代の疲れと向き合う方法
- 心と体のリフレッシュ法
- 健康なライフスタイルの養成
- 収入の再確保
- メンタルヘルスの大切さ
- 退職やセミリタイアメントのガイド
- 新しい人生のステージの準備
- セカンドライフの設計法
50代に入り、社会人生活も30年近くなります。また、役職定年も見えてきて「もう働きたくない」と思えて当然です。あと少しだからがんばろうという人は少ないでしょう。これからは70歳まで働かないといけない時代です。
今回紹介した、対処法が少しでも参考になればと思います。
50代をより豊かで意義深い時期として過ごす手助けになることを期待しています。
これから人生について
50代になりこれからの人生において、会社依存からの脱却 収入源を多くしましょうと今回紹介してきました。
早期退職による給与減も少しで現実のものとなってきます。
政府も「副業」を推奨したり、企業が新しいスキルを従業員に身につけてもらうための「リスキリング」も提唱を始めています。
これからの人生において、安定した収入を確保するためにも何かを始める時期かもしれません。会社以外からの収入を確保する必要が出てきます。50代からのスタートは全く遅くないです。